Tingkat pemanggangan
Kopi yang dipanggang lebih gelap umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang dipanggang lebih terang. Hal ini karena proses pemanggangan yang lebih lama menyebabkan karbohidrat dalam kopi terurai menjadi gula dan kalori.
Kopi yang dipanggang ringan memiliki rasa yang lebih asam dan fruity, sedangkan kopi yang dipanggang gelap memiliki rasa yang lebih pahit dan smoky.
Kopi yang diseduh dengan metode French press umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang diseduh dengan metode drip. Hal ini karena metode French press menggunakan tekanan yang lebih tinggi untuk mengekstrak kopi, sehingga lebih banyak minyak dan lemak yang diekstrak dari biji kopi.
French press menghasilkan kopi yang lebih kental dan berminyak dibandingkan metode drip.
Modal yang Anda butuhkan untuk trading
Seperti yang Anda lihat, ukuran minimum trade Forex adalah $5. Selanjutnya tergantung pada keputusan Anda! Ukur tingkat pengetahuan dan pengalaman, serta pertimbangkan tujuan Anda. Berapa banyak uang yang ingin Anda hasilkan? Seberapa sering Anda akan trading? Semakin besar deposit, semakin besar ukuran posisi, dan semakin banyak uang yang Anda peroleh dari satu trade. Semua itu harus dipertimbangkan berdasarkan latar belakang risiko.
Pastikan Anda hanya menggunakan uang cadangan untuk trading, bukan uang untuk kebutuhan sehari-hari Anda. Trading menawarkan peluang untuk memperoleh profit yang luar biasa, tetapi juga berisiko, dan kerugian mungkin saja terjadi.
Mencegah kanker usus besar
Jagung adalah sumber serat yang baik yang mendorong pertumbuhan “bakteri baik” di usus. Bakteri ini menghasilkan asam lemak rantai pendek untuk membantu mencegah kanker usus besar. Makan jagung segar, berondong jagung, dan produk jagung gandum lainnya akan membuat tubuh mendapatkan serat yang cukup.
Camilan yang paling mengenyangkan adalah yang tinggi akan protein dan serat, seperti jagung. Satu cangkir jagung mengandung 31 kalori, 1 gram protein, dan 1 gram serat. Popcorn juga bisa menjadi pilihan karena merupakan camilan gandum utuh yang diproses secara minimal.
Strategi untuk trader dengan ukuran trade kecil
Memiliki pemahaman yang tepat terhadap tindakan yang Anda ambil di pasar adalah hal yang penting, khususnya jika ukuran trade Anda kecil. Di bawah ini, kami menyajikan aturan strategi untuk ukuran trade yang kecil.
Untuk langkah pertama, putuskan berapa banyak waktu yang dapat Anda dedikasikan untuk trading. Ingatlah bahwa jam-jam trading paling sibuk biasanya terjadi saat dua sesi saling tumpang tindih. Misalnya, Anda dapat mempertimbangkan waktu antara sesi trading London dan New York.
Kedua, Anda harus memilih kerangka waktu yang akan digunakan saat trading. Sebaiknya pilih tiga kerangka waktu yang akan menjadi titik fokus Anda sepanjang hari, misalnya, D1, H4, dan H1. Pada kerangka waktu tertinggi, Anda memeriksa tren umum. Pada H4, Anda memeriksa pengaturan dan menunggu entri pada H1. Tidak disarankan untuk menahan posisi lebih dari satu hari jika Anda memutuskan untuk trading dengan ukuran trade kecil karena trade Anda rentan terkena swap.
Pada langkah ketiga, jika memiliki dana akun yang kecil, Anda harus menjaga risiko sebesar 3%. Sebagaimana telah disampaikan sebelumnya, ini adalah ukuran risiko yang optimal. Selain itu, ingatlah tentang rasio risiko/keuntungan (disarankan 1:3).
Pada langkah keempat, tentukan alat teknis yang perlu Anda terapkan. Alat-alat ini dapat berupa garis tren, level support dan resistance, dan indikator teknis. Anda juga dapat trading tanpa menggunakan alat-alat tersebut jika sudah terbiasa dengan teknik aksi harga.
Terakhir, pastikan Anda memiliki batasan yang jelas untuk keluar dari trade. Batasan ini dapat berupa tercapainya level profit atau level Stop Loss yang sudah ditetapkan sebelumnya. Dengan memiliki rencana yang jelas untuk keluar dari trade, Anda dapat membantu mengurangi pengaruh emosi dan tetap berpegang pada strategi trading Anda.
Kopi hitam adalah minuman yang populer di seluruh dunia, terutama karena rasa dan efek stimulannya. Namun, bagi beberapa orang yang memperhatikan asupan kalori, pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam secangkir kopi hitam mungkin sering muncul.
Lari membakar berapa kalori?
Umumnya, lari atau jogging dapat membakar sekitar 190 kalori dengan durasi 30 menit.
Jumlah ini didapat dengan asumsi Anda memiliki berat badan sekitar 60 kg dan berlari dengan kecepatan sedang selama 30 menit.
Berapa banyak kalori yang terbakar saat lari ini tergantung dengan durasi lari, jarak tempuh, dan kecepatan lari Anda, atau istilahnya adalah intensitas lari.
Lantas, lari membakar berapa kalori jika Anda melakukannya dengan durasi lebih lama, jarak yang lebih jauh, dan berat badan kurang atau lebih dari 60 kg?
Semakin berat intensitas latihannya, maka semakin banyak kalori yang dibakar. Selain itu, kalori yang terbakar juga bergantung dengan kondisi pelari, misalnya berat badan.
Orang dewasa dengan berat badan 70 kg yang melakukan joging selama satu jam dengan jarak lari 5 km dapat membakar sekitar 444 kalori.
Sedangkan orang dewasa dengan berat badan 84 kg lari dengan jarak dan waktu yang sama dapat membakar sekitar 533 kalori.
Jika lari di atas treadmill, Anda akan lebih mudah memantau pembakaran kalori. Treadmill akan memperlihatkan hitungan otomatis dari kalori yang terbakar selama Anda lari.
Selain itu, aplikasi tertentu pada smartphone atau smartwatch bisa menunjukkan secara langsung perhitungan pembakaran kalori saat Anda lari.
Mempertahankan Kesehatan Jantung
Jagung menyediakan beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi kardiovaskular. Serat dalam jagung dan biji-bijian utuh lainnya membantu menurunkan kadar kolesterol. Kandungan kalium dan magnesiumnya juga mampu menjaga tingkat tekanan darah.
Mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup dalam makanan mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung iskemik.
Jagung sebagai makanan sehat yang kaya akan serat sudah tidak diragukan lagi nutrisinya. Namun, entah kenapa selama orang mulai mempertanyakan apakah jagung itu sehat?
Desas-desus bermunculan tentang segala hal mulai dari bagaimana jagung ditanam hingga kandungan nutrisinya. Berikut adalah mitos dan fakta tentang jagung yang perlu kamu waspadai:
Menggunakan pedometer
Anda bisa mengandalkan alat khusus yang disebut pedometer. Pedometer merupakan perangkat elektronik yang digunakan untuk menghitung langkah orang yang berjalan ataupun berlari.
Alat ini biasanya dipakai di pinggang sepanjang hari untuk mengetahui total jumlah langkah dalam sehari.
Suhu atau cuaca sekitar
Anda juga mungkin penasaran apakah lari saat cuaca dingin membakar kalori lebih dibandingkan lari saat cuaca panas?
Olahraga di saat cuaca dingin atau panas memang dapat memengaruhi pembakaran kalori. Total kalori yang terbakar mungkin saja berbeda meskipun Anda berlari dalam waktu dan jarak yang sama.
Saat cuaca berangin, intensitas lari Anda akan meningkat dan membakar kalori lebih banyak untuk mempertahankan kecepatan.
Namun, lari saat cuaca panas juga dapat membakar kalori lebih banyak untuk mengatur suhu tubuh agar tetap normal.
[embed-health-tool-bmr]
Meskipun sering kali diabaikan sebagai bentuk olahraga, nyatanya berjalan kaki bisa membantu meningkatkan kebugaran jasmani. Untuk memperoleh manfaat ini, berapa banyak langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari? Simak jawabannya berikut ini.
Menjaga kesehatan mata
Jagung mengandung lutein dan zeaxanthin, salah satu bentuk vitamin A yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Karena senyawa ini menjadi terkonsentrasi di retina, mereka berhubungan dengan pencegahan degenerasi makula terkait usia.
Kombinasi lutein dan zeaxanthin, bersama dengan vitamin C, vitamin E, tembaga, dan seng (juga ditemukan dalam jagung), telah terbukti melindungi penyebab umum kehilangan penglihatan.
Faktor yang memengaruhi pembakaran kalori saat lari
Joging atau lari santai adalah salah satu jenis olahraga kardio yang mudah dan murah.
Cukup dengan bermodal sepatu, Anda sudah bisa joging di sekitar komplek rumah.
Meskipun tersedia olahraga kardio selain lari, aktivitas fisik ini digemari karena tak hanya praktis, tapi juga efektif membakar lemak.
Namun, untuk mengetahui lari membakar berapa kalori tubuh, Anda perlu memahami faktor apa saja yang memengaruhi pembakaran kalori.
Untuk menjawab pertanyaan tentang lari membakar berapa kalori, Anda perlu mengetahui berapa berat badan pelari.
Semakin besar berat badan Anda, semakin banyak kalori yang dibakar saat lari.
Bahkan saat Anda beristirahat pun, metabolisme tubuh juga tetap bekerja dan membakar kalori.
Jika Anda ingin mengurangi berat badan, lari bisa menjadi salah satu olahraga rutin menurunkan berat badan.
Meski demikian, Anda yang memiliki berat badan lebih karena jumlah lemak perut yang tinggi mungkin akan membutuhkan adaptasi saat awal melakukan jogging.
Hindari melakukan olahraga lari atau kardio berlebihan, terutama di awal Anda mulai berlari.
Kecepatan dan intensitas dalam olahraga lari dapat meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh Anda.
Hal ini dikarenakan Anda akan mengeluarkan lebih banyak tenaga dan memaksimalkan gerak anggota tubuh untuk mencapai kecepatan tertentu saat berlari.
Sebagai contoh, orang dengan berat badan sekitar 80 kg lari selama 30 menit dengan jarak 2 – 3 km dan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 290 kalori.
Lantas, lari 1 jam membakar berapa kalori?
Jika orang tersebut lari dengan kecepatan sama sejauh 4 – 6 km dan menempuh waktu sekitar 1 jam, kalori yang terbakar sekitar 580 kkal.
Meski demikian, jangan terfokus dengan kecepatan berlari Anda dan gunakan tips lari yang tepat terutama di awal masa adaptasi agar tidak terjebak mitos olahraga lari.
Permukaan tanah yang Anda lewati saat berlari sangat memengaruhi jumlah kalori yang dibakar.
Pada umumnya, olahraga lari di atas treadmill berbeda dengan saat Anda lari di trotoar jalan, jalan berpasir, dan jalan yang memiliki tanjakan atau jalan menurun.
Pasalnya, lari di atas treadmill dan di dalam ruangan tidak memerlukan tenaga tambahan mengingat Anda tidak terkena angin kencang atau hambatan di jalan.
Sementara itu, Anda perlu memaksimalkan penggunaan otot dan energi untuk berlari di permukaan jalan yang menanjak.
